15 fødevarer bevist at hjælpe forkølelse
At forkøle er en af livets største, men alligevel mindste ulemper. Når en forkølelse rammer, er alt, hvad du ønsker, at blive bedre hurtigt. Men din kost spiller en meget større rolle i at hjælpe dig med at helbrede, end du måske havde troet. Og i nogle tilfælde kan fødevarer helt forhindre forkølelse. Her er 15 fødevarer, der har vist sig at hjælpe forkølelse.
Hvidløg | dulezidar / iStock / Getty Images
1. Hvidløg
Flere undersøgelser har vist, at hvidløg kan reducere forkølelsessymptomer og endda bekæmpe forkølelse, før de kan begynde. Hvidløg indeholder allicin, som, når det knuses eller tygges, bliver til yderligere forbindelser, der kan hjælpe med at øge immunforsvaret for at slippe af med forkølelsessymptomer hurtigere eller hjælpe din krop med at bekæmpe kulden, før du overhovedet bemærker det. Undersøgelser tyder på, at dem, der spiser hvidløg, har en reduceret risiko for at blive forkølet og også bruger kortere tid på at føle sig syg.
Næste: Disse frugter er kendt for deres immunforstærkende egenskaber.
2. Citrusfrugter
Appelsiner | vmenshov / iStock / Getty Images
Citrusfrugter, såsom appelsiner og grapefrugt, er fyldt med C-vitamin . C-vitamin er vigtigt for immunforsvaret, og mens kosttilskud hjælper, er der intet så gavnligt som at få C-vitamin gennem de fødevarer, du spiser. Hvis du føler dig under vejret, skal du pakke en appelsin i din frokost eller spise grapefrugt til morgenmad. Dit immunsystem kan bruge det ekstra skub til at drive dig gennem din forkølelse.
hvor meget er erin andrews værd
Næste: Få mennesker ved, at denne mad er god til forkølelse.
3. Røde paprika
Rød paprika | iStock.com/Ravsky
Hvis du troede, at citrusfrugter havde et højt indhold af C-vitamin, så tænk igen. Mens citrusfrugter er en god mulighed for forkølelse, røde paprika indeholder faktisk mere end tredobbelt det vitamin C, som en appelsin har. En halv kop hakket rød paprika har en kæmpestor værdi på 303% dagligt af vitamin C. Hvis du har travlt med at sparke den kolde til kantsten (og hvem ikke er), skal du tilføje lidt rød paprika til din morgenomelet , og skær det op som en middagsmadbit. Din krop vil takke dig. Chili peber og grøn paprika er også gode valg.
Næste: Denne mad er fyldt med antioxidanter.
4. Blåbær
Blåbær | Eike Leppert / iStock / Getty Images
Blåbær er en af de mest antioxidantrige frugter, du kan have. Antioxidanter hjælper din krop med at bekæmpe sygdomme, herunder forkølelses- og influenzavirus. Blåbær har også en antihistamin effekt, som kan hjælpe med at reducere symptomer på allergier, såsom en løbende næse. De indeholder meget fiber og C-vitamin, men også utroligt lave kalorier, så du kan spise rigeligt uden at skulle bekymre dig.
Næste: Du er glad for at vide, at denne søde godbid kan bekæmpe forkølelse.
5. Mørk chokolade
Mørk chokolade | iStock.com/bhofack2
Hvis du nogensinde har haft brug for en grund til at få fat i et stykke chokolade, er det det. Mørk chokolade indeholder et kemikalie kaldet theobromin. Ifølge Medicinsk dagligt I en undersøgelse tjente teobrominet i mørk chokolade som en sensorisk blokering for dem med forkølelse. Det hjalp med at forhindre hoste og fungerede endda bedre end kodein i undersøgelsen. For at høste fordelene ved mørk chokolade skal du kun spise en ounce og sørge for, at den er mindst 70% kakao.
Næste: Varme drikkevarer som denne har vist sig at bekæmpe den kolde.
6. Te
Grøn te | Shaiith / iStock / Getty Images
Varme drikke, såsom te , har vist sig at lindre symptomer på forkølelse. Når du drikker noget varmt, løsner det et fyldt bryst og bihuler, som kan hjælpe med at lindre en tilstoppet næse og dårlig hoste. Plus det hjælper med enhver chill du har fra at være under vejret. Og da te for det meste er vand, hjælper det også med at holde dig hydreret og holde din hals fugtig, hvis det er ondt.
Næste: Denne salte og varme skål er god, når du ikke har det godt.
7. Kyllingesuppe
Kyllingnudelsuppe | iStock.com/joshuaraineyphotography
Ud over varm te, varm mad såsom hønsekødssuppe er også gode til at hjælpe forkølet. Kyllingesuppe gør faktisk mere for at hjælpe dig end varm te. Kyllingesuppe hjælper faktisk hvide blodlegemer med at bekæmpe infektion og har vist sig at have milde antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at bekæmpe enhver betændelse forårsaget af kulde. Imidlertid er dåse kyllingesuppe normalt meget høj i natrium, så pas på, hvor meget du spiser.
Næste: Hvis du ikke kan lide citrusfrugter, kan det være lidt lettere at indtage.
hvor mange penge er Rick Hendrick værd
8. Appelsinjuice
Appelsinsaft | Canovass / iStock / Getty Images
Hvis du ikke har tid til at spise en hel appelsin, skal du ned et glas appelsinjuice for at få noget nødvendigt C-vitamin til at hjælpe med at bekæmpe den kolde. Det har cirka 165% daglig værdi af C-vitamin, så det skal hjælpe dig med at afværge den kolde. Hvis du ikke er fan af appelsiner, vil det i det mindste være lidt lettere - og mindre rodet - at chugge et glas juice end at spise en hel appelsin.
Næste: Du har bestemt brug for masser af dette i din kost.
9. Grillet kylling
Grillet kylling | Voltan1 / Getty Images
Protein hjælper kroppen på flere måder, end man kan tælle. Men en vigtig ting, protein gør, er at hjælpe kroppen med at udvikle antistoffer til at bekæmpe infektion. Hvis du har en diæt med lavt proteinindhold, kan du blive syg oftere. Prøv at inkorporere magert protein, som grillet kylling, i din kost - det vil også hjælpe dig med at bekæmpe trætheden, der følger med ikke at føle dig godt. Hvis du ikke spiser kød, er nødder og bønner også fremragende proteinkilder.
Næste: Dette er en af de mest magtfulde 'superfødevarer', du kan spise.
10. Grønkål
En masse kale | jenifoto / iStock / Getty Images
Grønkål er en af de mest kendte superfoods i verden. Det er det fyldt med næringsstoffer , som alle dine krop har brug for for at arbejde bedst. Og når din krops systemer er bedst, er det lidt nemmere at bekæmpe ting som forkølelse. Det har mange vitaminer A og C, som begge er nødvendige for at bekæmpe de irriterende forkølelser. Men grønkål kan være lidt svær at spise, så introducer det i din diæt ved at blande det med din yndlingssalat.
Næste: Farven på denne mad siger meget om dens sunde egenskaber.
11. Søde kartofler
Søde kartofler | zeleno / iStock / Getty Images
Søde kartofler indeholder noget, der kaldes beta-caroten (findes også i gulerødder), som giver kroppen en masse vitamin A. Betakaroten hjælper med at øge dit immunforsvar og forhindrer også skadelige toksiner i at opbygges i din krop. Og hvis du ikke er sød kartoffelfan, er der gode nyheder: Næsten enhver appelsinfrugt eller veggie, fra gulerødder til cantaloupe, indeholder beta-caroten.
Næste: Denne type fisk kan hjælpe dig med at blive sundere.
12. Vilde laks
Laks | iStock.com/AlexPro9500
Vilde laks er en af de sundeste fisk, du kan spise. Svarende til grillet kylling, vilde laks indeholder meget protein og hjælper kroppen med at producere nødvendige antistoffer. Med antistoffer kan du lettere bekæmpe noget som forkølelse. Laks reducerer også betændelse. Opdrættet laks kan dog være farligt. Sørg for kun at købe vilde laks for at få de bedste sundhedsmæssige fordele.
Næste: Føj denne veggie til dine daglige måltider.
13. Fennikel
Fennikel | Sabinoparente / Getty Images
Fennikel er en grøntsag, der indeholder masser af C-vitamin pr. Portion, så hvis du føler dig under vejret, skal du grave i. Plus, ifølge Delish , denne veggie hjælper også hvide blodlegemer med at arbejde på et højere niveau. Da hvide blodlegemer er det, der bekæmper infektion i kroppen, jo bedre de arbejder, jo hurtigere kommer du over din forkølelse.
Næste: Spis dette ubehandlet for de mest sundhedsmæssige fordele.
hvor mange penge har muhammad ali
14. Spinat
Frisk spinat | iStock.com/dionisvero
Spinat er en anden af de grøntsager, som din krop ikke kan få nok af. Det er fyldt med alle slags næringsstoffer , inklusive antioxidanter, elektrolytter og næsten ethvert vitamin, du kan tænke på. At indarbejde mere spinat i din diæt kan forbedre den samlede kropsfunktion, hvilket hjælper din krop med at hoppe hurtigt tilbage fra forkølelse. For de bedste sundhedsmæssige fordele skal du spise spinat rå, såsom i en salat.
Næste: Dette kan lindre ondt i halsen og hjælpe med at hoste.
15. Olivenolie
Olivenolie | Dulezidar / iStock / Getty Images
Olivenolie har masser af sundhedsmæssige fordele, og det kan endda hjælpe dig med at bekæmpe forkølelse. Når den bruges korrekt, kan olivenolie faktisk være et glimrende middel mod den irriterende hoste, der kan ledsage din forkølelse. Tro det eller ej, nogle sværger ved tager en slurk olivenolie for at hjælpe med at hoste. Blanding af honning, citronsaft og olivenolie sammen kan også skabe en beroligende sirup, der hjælper med ondt i halsen.
Tjek ud Snydearket på Facebook!
