Liv

4 godt betalte job, hvor du får en gratis træning

Kilde: iStock

Beviset er overvældende: Mangel på aktivitet er dårligt for vores helbred. En undersøgelse, der blev præsenteret på American College of Cardiology (ACC) årsmøde i marts 2015 viste, at det at sidde i timevis ad gangen hver dag var forbundet med forkalkning af kranspulsårerne, hvilket kan øge risikoen for et hjerteanfald.

Undersøgelsen var bemærkelsesværdig ved, at forskerne ikke fandt en sammenhæng mellem motion og forkalkning af koronararterien, et fund, der antyder, at træning måske ikke er nok til at modvirke de negative virkninger af en ellers stillesiddende livsstil.

”Læren her er, at det er virkelig vigtigt at prøve at bevæge sig så meget som muligt i dit daglige liv; tag for eksempel en tur under frokosten, tempo mens du taler i telefon, tag trappen i stedet for elevatoren og brug en skridttæller til at spore dine daglige skridt, ” sagde Jacquelyn Kulinski , hovedforfatteren af ACC-undersøgelsen, i en pressemeddelelse.

Hjertesygdomme er ikke den eneste risiko forbundet med at sidde for meget. Andre undersøgelser har knyttet siddende til en øget risiko for type 2-diabetes, kræft og endda depression . På trods af risiciene bevæger de fleste amerikanere sig simpelthen ikke så meget, delvis fordi vi bruger så meget af dagen på at arbejde. 86 procent af amerikanerne sidder hele dagen ved deres job i gennemsnit 7,5 timer ad gangen. Disse timer på kontoret plus den tid, der er brugt foran tv'et, sidder fast bag rattet og i andre stillesiddende aktiviteter, betyder at folk er aktive eller står i kun tre timer om dagen, ifølge Ergotron JustStand-indeks .

Ikke alle job indebærer at parkere dig selv foran en computerskærm i timevis ad gangen. De følgende fire job holder dig i bevægelse og giver dig en god træning, selvom du får betalt. Som en bonus har alle disse job gennemsnitlige årsløn over Amerikansk gennemsnit på 46.440 $ .

Kilde: Thinkstock

1. Postoperatør

Gennemsnitlig løn: $ 51.790 pr. År ifølge Bureau of Labor Statistics (BLS) .

Postbærere, der dækker deres rute til fods, går langt mere end gennemsnittet i USA. I gennemsnit tog mailbærere 18.904 trin om dagen, a 2007 undersøgelse fundet svarende til 12 km og langt over det anbefalede antal 10.000 trin om dagen . Til sammenligning tog den gennemsnitlige amerikanske voksen kun 5.117 trin om dagen, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Medicin og videnskab inden for sport og motion .

Alt det, der går, forbrænder også en masse kalorier. En mand på 150 pund, der går en rask gåtur på 3,5 kilometer i timen, mens han bærer mindre end 25 pund, brænder omkring 238 kalorier i timen ifølge CalorieLab.

2. Skovfører

Gennemsnitlig løn: $ 60.070 pr. År ifølge BLS .

At hugge træ med en økse forbrænder en hel del 1.088 kalorier i timen , selvom kun få skovbrugere bruger hele dagen på at fælde træer. Andre skovbrugsaktiviteter, såsom sortering af træer og tilsyn med træplantning, kan forbrænde 476 kalorier i timen, hvilket betyder, at dette job stadig kan give en god træning.

”Arbejdet kan være fysisk krævende. Nogle bevaringsforskere og skovbrugere arbejder udendørs i al slags vejr, lejlighedsvis i isolerede områder. De skal muligvis gå lange afstande gennem tæt skov og underbørste for at udføre deres arbejde, ” forklarer BLS .

Den tid, som skovbrugere bruger i marken, har tendens til at krympe, når de udvikler sig i deres karriere, hvilket dog i sidste ende kan betyde mere tid bag et skrivebord og mindre tid til fysisk krævende aktiviteter. 'Efter et par års erfaring på stedet og tilsyn af besætningen går skovbrugere typisk til administrative stillinger og kan bruge mindre tid udenfor,' bemærker South Carolina Forestry Commission .

Kilde: Thinkstock

3. Kommerciel dykker

Gennemsnitlig løn: $ 51.070 om året ifølge BLS .

hvor mange år har Anthony davis været i NBA

Kommercielle dykkere udfører primært mekaniske, reparations- og anlægsarbejder under vand, ofte på offshore olierigge. Arbejdet varierer, men kan omfatte svejsning under vand, bjærgning, måling eller inspektion af strukturer. Jobbet er også fysisk krævende. Dykkere kan være under vand i timevis ad gangen, mens de bærer tungt udstyr og udfører specialiserede opgaver i et koldt, mørkt miljø. Alt det arbejde betyder, at dykkere kan brænde op til 748 kalorier i timen ifølge CalorieLab.

Kommerciel dykning er ikke en karriere for svag hjerte. På grund af de vanskelige forhold kan jobbet være risikabelt. Dykkere kan være såret under vandet, udsættes for farlige materialer eller oplever hypotermi eller dekompressionssygdom. Alligevel kan løn til erfarne dykkere være generøs. Offshore dykkere med tre til fem års erfaring kan tjene op til $ 150.000 om året, siger Kommercielt dykkerakademi , en skole, der træner og certificerer kommercielle dykkere.

4. Dans / bevægelse terapeut

Gennemsnitlig løn: $ 40.000 til $ 50.000 om året, ifølge American Dance Therapy Association (GAVE).

Ligesom mange karrierer inden for kunsten har lønningerne til dansere tendens til at være lave. Den gennemsnitlige timeløn for dansere var $ 14,16 i 2012 ifølge BLS. Mens dans er en karriere, som folk typisk forfølger mere for kærlighed end for penge, kan dans- og bevægelsesterapeuter tjene mere generøse lønninger, mens de stadig nyder de sundhedsmæssige og fitnessfordele ved at danse, hvilket kan omfatte mindre stress, stærkere knogler og endda en lavere risiko ifølge demens, ifølge en rapport i Kvinders sundhed . Alt det, der danser på arbejdspladsen, brænder også groft 238 kalorier i timen , med nogle typer, såsom aerob dans, brænder langt mere.

Hvad gør en danseterapeut faktisk? Jobbet indebærer at forbedre folks sundhed og velvære gennem brug af terapeutisk bevægelse. De kan arbejde i skoler, plejehjem, rehabiliteringsfaciliteter og alternative sundhedscentre, siger ADTA. For at øve skal danseterapeuter have en kandidatgrad og optjene en legitimation som en registreret dans / bevægelseterapeut (R-DMT).