Penge Karriere

5 sunde fastfoodmåltider til under $ 5

Kilde: Getty Images

Mange mennesker betragter fastfood som en skyldig fornøjelse, mens nogle kun griber igennem menuer, når de har travlt. Uanset årsagen besøger de fleste af os disse virksomheder mindst en gang imellem. Ifølge data offentliggjort af Center for sygdomsbekæmpelse , “I løbet af 2007–2010 indtog voksne i gennemsnit 11,3% af deres samlede daglige kalorier fra fastfood.” De i alderen 20 til 39 har en tendens til at forbruge den højeste del af deres kalorier i form af fastfood; mænd har også en tendens til at spise mere fastfood end kvinder.

En af de største kritikpunkter, som fastfoodmenuer modtager, er, at de ikke tilbyder de sundeste valg. Burgere, milkshakes, fries og andre voldsramte og stegte fødevarer dækker disse menuer, hvilket gør det virkelig svært at finde noget anstændigt, men alligevel overkommeligt at spise på disse restauranter, når du er på farten. Og med omkring en ud af fem personer at sige, at de spiser fastfood mindst flere gange om ugen, det er vigtigt at finde fastfood-måltider, der er sunde og budgetvenlige.

Vi har oprettet en liste over sundhedsbevidste måltidsindstillinger, du kan købe på dine foretrukne fastfood-samlinger til under pris $ 5. Læs videre for at tjekke disse måltider.

1. Taco Bell 7-lags burrito

Kilde: Thinkstock

Koste: omkring $ 2,50

Taco Bells 7-lags burrito er et klassisk menupunkt, der kun fylder dig for nogle få bukke uden at bryde din kaloriebank (eller din faktiske bank). Den er fyldt med 16 gram protein og 7 gram fiber.

Denne burrito har 430 kalorier, 16 gram fedt, 6 gram mættet fedt og 150 kalorier fra fedt. For at reducere noget af det mættede fedt kan du hold osteblandingen .

hvor vil chip kelly ende

2. McDonald's sidesalat, grillet kyllingesnacksindpakning uden ost og ingen dressing og en frugt-n-yoghurtparfait

Johannes Eisele / AFP / Getty Images

hvor høj er salviestål af espn

Koste: omkring $ 4 ($ 1 for salat, $ 1 for parfait og $ 1,99 for wrap)

En frugt n 'yoghurt parfait vil koste dig omkring en sorteper, og med hensyn til ernæring koster det dig 150 kalorier og 2 gram fedt. Parfait indeholder også 4 gram protein og over 10% af dine daglige værdier af både C-vitamin og calcium.

De fleste ved allerede, at en salat er sund for dem, så længe du ikke fylder den med masser af dressing, men hvad med den grillede kyllingesnacksindpakning? Honningens sennepsindpakning (med ost og dressing) indeholder 260 kalorier, 80 kalorier fra fedt og 9 gram fedt. Den har 3,5 gram mættet fedt, som du kan reducere lidt ved at holde osten. Selvom det koster et par kalorier, indeholder indpakningen 16 gram protein og 10% af dine daglige værdier af både calcium og jern.

I alt indeholder dette wrap / yoghurt / salatmåltid kun 430 kalorier, hvilket ikke er så dårligt for et drive-thru-måltid under $ 5.

3. Chick-Fil-A kyllingemini og lille frugtekop

chick-fil-a via facebook

Koste: omkring $ 5 ($ 2,29 for en 3-delt kyllingemini og $ 2,05 for en lille frugtekop)

En 3-pakke kyllingminis kan virke som om det ville være et dårligt valg, men det er virkelig slet ikke så slemt. Ifølge Chick-Fil-A måltidsberegner , 3-pak kyllingminis indeholder følgende:

280 kalorier
11 gram fedt
3 gram mættet fedt
0 gram transfedt
40 milligram kolesterol
680 mg natrium
30 gram kulhydrater
1 gram fiber
6 gram sukker
15 gram protein

Når du derefter tilføjer en frugtekop, øges kalorietallet til omkring 330, men du får også yderligere fiber og C-vitamin.

4. Metro 6-tommers sub på 9-kornet hvede (skinke, kalkun, skinke og kalkun eller veggie glæde)

Kilde: Thinkstock

Koste: $ 4,25 for en 6-tommer kalkunbrystsub

hvor gammel er tony romo fra dallas cowboys

For mindre end $ 5 Subway tilbyder flere sunde muligheder . Det vil sige, hvis du afholder dig fra at lægge din underdel op med bacon, ost, mayo og andre opfedningsmuligheder.

	6 ″ Schwarzwald-skinke	6 ″ Tyrkiet bryst	6 ″ Tyrkiet Bryst & Schwarzwald skinke	6 ″ Veggie Share
Serveringsstørrelse (gram)	219	219	219	162
Kalorier	290	280	280	230
Cal. Fra fedt	40	30	35	tyve
Total fedt (gram)	4.5	3.5	4	2.5
Lør. Fedt (gram)	1	1	1	0,5
Transfedt (gram) *	0	0	0	0
Chol. (milligram)	25	tyve	tyve	0
Natrium (milligram)	800	670	730	280
Kulhydrat (gram)	46	46	46	44
Kostfibre (gram)	5	5	5	5
Sukker (gram)	8	7	8	6
Protein (gram)	18	18	18	8
Vitamin A% daglig værdi	8	8	8	8
C-vitamin% daglig værdi	tyve	tyve	tyve	tyve
Calcium% daglig værdi	30	30	30	30
Jern	femten	femten	femten	femten

5. Wendys lille chili og sidesalat

Spencer Platt / Getty Images

Koste: omkring $ 3,60 ($ 1,49 for havesalat og $ 2,09 for lille chili)

Sidst, men bestemt ikke mindst, er Wendys chili et godt valg for nogen, der ønsker at spise sundt uden at bryde banken. En lille chili indeholder kun 170 kalorier, 5 gram fedt og 45 kalorier fra fedt. Det har også 4 gram fiber, 15 gram protein og 15% af din daglige værdi af jern. Når du først har tilføjet en sidegårdssalat, som giver dig yderligere protein, jern, kalium, A-vitamin og C-vitamin uden at tilføje for mange kalorier, giver det et sundt måltid. Plus, du kan sandsynligvis finde nok ændringer i din bil til at købe den.

Alle prisdata med tilladelse til: Fastfood-menupriser