Liv

7 af de usundeste madvarer til efterårskomfort

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Når temperaturen falder, vil mange af os søge komfort i vores køkken og tilberede solide retter, varme drikke og sæsonbetonede desserter. Desværre er mange af de fødevarer, som vi finder mest trøstende, også de usundeste. Cremede saucer, rige fyld og tunge fødevarer kan skabe kaos på enhver diæt. Velsmagende som de måtte være, kan disse 7 komfortfødevarer med efterår medføre meget ubehag, når det kommer til din talje.

Kilde: iStock

Fyld

Når efteråret ruller rundt, varmer mange af os op ved at forkæle en hjertelig side af fyld, men denne populære skål er fyldt med kalorier og fedt. 'Fyldning med smør og pølser toppet med sovs kan være tæt på 300 kalorier pr. Portion,' sagde Marjorie Nolan Cohn, en registreret diætist og talskvinde for Academy of Nutrition and Dietetics. Selv . Og hvis du har sovs overalt i nærheden af ​​den fyldning, spiser du endnu flere kalorier, fedt og natrium.

Du behøver dog ikke at sværge fyld! Der er måder at gøre det sundere på, så du kan grave ind uden at føle dig skyldig. Selv foreslår at lave en mere nærende version ved at foregå kødet, bruge en fedtfri bouillon til en base og fylde den med masser af grøntsager, såsom selleri, gulerødder og squash. For en sødere fyldning kan du også blive kreativ og også sætte noget frugt i den.

Kilde: iStock

Chili

Selvom det er en fantastisk måde at holde sig varm på en kølig og blæsende dag, kan kun en skål chili indeholde op til 500 kalorier i henhold til Web MD . Det er typisk fyldt med fede kød, såsom oksekød og pølse, og toppet med en latterlig mængde ost. Hver ske af denne solide skål indeholder uønsket mættet fedt ud over natrium takket være de dåse bønner, der ofte bruges pr. God husholdning .

er tamina snuka relateret til romersk regeringstid

Hvis du forbereder din egen chili, kan du nemt gøre den sundere ved at bruge malet kalkun eller andet magert kød. Derudover God husholdning foreslår at begrænse mængden af ​​kød i skålen og i stedet tilføje flere grøntsager, bønner og krydderier. Du kan fjerne meget af natrium ved at bruge dåse bønner, der har lavt eller intet tilsat salt, og skylle dem med vand inden madlavning. Hvis du skal have ost på din chili, anbefaler Web MD at lægge en lille mængde af en fedtfattig version oven på.

Kilde: iStock

Cremede supper og gryderetter

Intet rammer stedet mere end en tyk suppe eller gryderet på en kold, kedelig dag. Imidlertid er en stor skål suppe eller gryderet pakket med ost, fløde, kød og kalorier ifølge Lev det afbalancerede liv . Ved at tilføje andre populære ingredienser i blandingen, såsom ris, nudler eller brødskåle, har du at gøre med endnu mere fedt og kalorier.

Den usundeste suppe er fransk løg, rapporterer Selv . Takket være sin oksekødsbuljong og klæbrige, smeltede ost kan du forvente at slurpe masser af mættet fedt ned. I stedet for at vælge en fedtet, cremet skål med suppe eller gryderet, skal du i stedet vælge kyllingnudel eller grøntsag; de har normalt få kalorier og indeholder masser af næringsstoffer. Prøv altid at vælge en suppe eller gryderet, der har en bouillon eller en vegetabilsk base - det holder dig mæt uden at få dig til at spise for mange kalorier ifølge Web MD .

hvor gammel er pete carroll coach af seahawks

Kilde: iStock

Sæsonbestemte drinks

Krølle sig op foran pejsen for at nyde en overbærende græskar-krydderilatte eller et krus med sød og krydret æblecider er den perfekte ting at gøre, når vejret bliver køligt. Men lad dig ikke narre af disse lækre drikkevarer: God husholdning skriver, at der findes masser af fedt og sukker i disse sæsonbestemte drikkevarer. Desuden, hvis du tilføjer flødeskum, alkohol eller andre smagsstoffer eller sødestoffer, kan du let nippe til en drink, der har mere end 500 kalorier pr. God husholdning.

Hvis du har brug for en varm drink, skal du i stedet vælge en kop te - den er kaloriefri og fuld af antioxidanter ifølge Web MD . Eller hvis du vil have noget, der er lidt sødere, God husholdning har en let løsning. Opvarm simpelthen chokolademælk, så har du en sød tandkur, der giver vitaminer og mineraler og smager ligesom varm chokolade.

Kilde: iStock

Fod

Denne populære efterårsdessert er en diæt nej-nej, hvor de to usundeste smag er æble og pecan. ”Når æbler bages i en buttery skorpe og dækkes med sukker og smør, går de fra en sund frugt til et fedende hjerteanfald. Prøv at bage et æble med kanel, lidt brunt sukker eller honning med graham cracker-drys for et velsmagende alternativ, ”fortalte Marjorie Nolan Cohn, en registreret diætist og talskvinde for Academy of Nutrition and Dietetics. Selv .

Pecan pie er ikke meget bedre. Bare en skive kan indeholde 440 kalorier og en usund mængde mættet fedt. Hvis du kan, så prøv at springe skorpen over, spis et lille stykke og brug en let pisket topping, foreslår Lev det afbalancerede liv . Vælg også græskarstærte, når det er muligt. Selv skriver, at det er lavere i mættet fedt, kun indeholder cirka 260 kalorier og giver fiber og vitamin A. Nu er det et stykke tærte, du kan føle dig godt om!

Kilde: iStock

Kartoffelmos og sovs

Tænk over, hvad der går i at lave kartoffelmos: smør, fløde og sødmælk. Disse opfedende fødevarer kan skabe en skål, der let har 240 kalorier. Og hvis du bunker på sovs, Web MD skriver, at det kunne være tættere på 300 kalorier. Ifølge SymptomFind , bruger mange mennesker dryp fra kogt kød til at forberede sovs og skaber en salte sauce, der er fyldt med fedt og en alarmerende mængde kalorier.

Der er lette bytter, der kan gøre kartoffelmos og sovs mindre skadelig for din kost. Lev det afbalancerede liv foreslår, at du bruger fedtfattige indstillinger, når du tilbereder dine kartofler eller nyder dem uden at bruge sovs. Der er også masser af sunde kartoffel- og sovsopskrifter til rådighed, så overvej at bytte din fedtriddede skål ud til et mere nærende alternativ. For eksempel, EatingWell ' s opskrift til mosede rødder med kærnemælk og purløg skaber en lækker fad, der er fyldt med næringsstoffer og har få kalorier.

Kilde: iStock

Jeg kan gå

Kyllingekager er solide, cremede og rige med fyldende mad. Desværre er de også fyldt med kalorier og natrium. FitDay skriver, at en banketfrossen kyllingepottetær indeholder 370 kalorier og 850 milligram natrium, hvilket er næsten en halv gennemsnits voksnes natriumindtag for dagen. Derudover Vi b MD skriver, at nogle potter kan indeholde så mange som 1.000 kalorier.

devonta freeman 40 yard dash time

Web MD foreslår at foregå din gryderet og i stedet spise et stegt kyllingebryst med en hel hvede. Du kan også tage sagerne i dine hænder ved at lave en sundere, fedtfattig version af potten. Leder du efter forslag? Prøv dette Betty Crocker opskrift til fedtfattig kyllingegryde. Det smager lige så godt, men med mindre fedt og kalorier.

Mere fra Life Cheat Sheet:

  • 6 kreative opskrifter til fyldning af en pitalomme
  • 6 opskrifter, der er varme ud af supermodels køkkener og ind i dine
  • 6 lækre retter, der leverer en sidste bid af sommeren