Kultur

Spinatretter, der kun bruger 5 ingredienser

Spinat er ikke den mest sexede ingrediens, men det tilføjer farve, smag og næringsstoffer til retter for meget få kalorier. Grønkål har muligvis et øjeblik, men spinat er også populær blandt sundhedseksperter og med god grund. Din krop drager fordel af de vitaminer og næringsstoffer, som spinat giver, og takket være sin milde smag kan du let snige de mørke bladgrøntsager ind i mange af dine måltider, uden at dine smagsløg bemærker det.

Endnu bedre er det ikke nødvendigt at vælge komplicerede opskrifter med mange ingredienser for at skjule smagen af spinat. Vi afrundede de bedste spinatretter med fem ingredienser, du kan føle dig godt ved at spise. Dine retter kan prale af en rig grøn farve takket være spinaten, men de er stadig så tilfredsstillende og (undertiden) dekadente, som de kommer, hvilket viser, at spinat har en plads i alle slags morgenmad, frokost og middag.

1. Spinat parmesanpasta

Pastaretter | iStock.com

Denne første fem-ingrediens spinat opskrift fra To ærter og deres pod viser, at en middag med spinat mørkegrøn farve kan være både lækker og nærende. Det lette måltid kræver ingredienser, der sandsynligvis allerede findes i dit spisekammer. Alt hvad du behøver for at få succes er smør, hvidløg, spinat, pasta og parmesanost. Brug enhver pasta, du har ved hånden, og kom på arbejde. Du står tilbage med en kulhydratfyldt skål, der kun tager 15 minutter at lave og hjælper alle med at komme i hans eller hendes greener.

Serverer: 4

Ingredienser:

8 ounce ubehandlet pasta
3 spsk smør
2 fed hvidløg, hakket
5 til 6 kopper pakket baby spinat
½ kop revet parmesanost
Salt og friskmalet sort peber efter smag

Se opskriftsinstruktioner fra To ærter og deres pod .

2. Kogt spinat på komfuret

Cremet spinat | iStock.com

Dernæst er der en cremet spinatret fra Foodie Crush . Cremet spinat lyder måske som en side, som kun din bedstemor ville lave. Men når det gøres korrekt, er cremet spinat lækker og kræver kun en håndfuld ingredienser. Det er svært at gå galt, når der er involveret smør, fløde og ost, og når du tilføjer spinat til blandingen, er der ikke behov for skyld. Det tager fem minutter at tilberede denne cremede spinatret, og den koger på din komfur i cirka 40 minutter.

Serverer: 6

Ingredienser:

2 pund friske spinatblade
4 spsk smør
1 kop fløde
1 fed hvidløg, skrællet og smadret
2 kopper friskmalet parmesanost
¼ tsk friskrevet muskatnød
Kosher salt og friskmalet peber

Se opskriftsinstruktioner fra Foodie Crush .

3. Spinatsalat

Spinatsalat | iStock.com

Hvis du har brug for en sund frokost eller aftensmad, er denne spinatsalat med fem ingredienser fra Roxy's Kitchen er billetten. Det er det perfekte lette måltid til at indlede en ny sæson, da det bærer bær, fetaost, en hjemmelavet balsamicoeddike dressing og naturligvis næringsrig spinat. Du behøver ikke at gøre en salat kompliceret for at holde den lækker. Du skal blot parre solide bladgrøntsager med søde bær og tangy feta, så har du en salat, der holder dine smagsløg gætte og din talje i skak.

Serverer: to

Ingredienser:

2 kopper baby spinat
1 kop blandede bær - hindbær, blåbær, jordbær
2 spsk fetaostterninger
10 spsk olivenolie
5 spsk balsamico
Peber

Se opskriftsinstruktioner fra Roxy's Kitchen .

4. Spinat Dip Quiche

overhead skud af en spinat quiche på et træbord

Spinat quiche | iStock.com

hvor mange penge er ric flair værd

Du kan også lave din yndlingsdyp til morgenmad med denne spinat dip quiche fra Madnetværk . Opskriften kræver kun fem ingredienser, og den inkluderer en købt spinatdyp, halv og halv, ost, æg og en frossen skorpe. Dit morgenmåltid kan ikke blive meget lettere end dette, og nu behøver du ikke ty til korn eller en granola-bar frisk ud af sengen. Snarere forkæle dig selv med en morgenmad, der virker sofistikeret, men faktisk er enkel. Fordi denne madformel giver mange portioner, kan du få din spinat dip quiche til morgenmad i en hel uge.

Serverer: 6 til 8

Ingredienser:

5 store æg
1 kop købt spinatdyp
¾ kop halv og halv
½ kop strimlet Gruyere-ost
1 tsk kosher salt
1 tsk friskmalet sort peber
1 købt frossen tærskorpe

Se opskriftsinstruktioner fra Madnetværk .

5. Spinat Feta Dip

Spinat dip | iStock.com

Vi er ikke færdige med at tale om spinatdyp endnu. Hvis du ikke vil gå den købte rute, skal du lave din egen derhjemme via denne fem-ingrediens spinat feta dip dip fra Sweetphi . Butikskøbt dukkert er godt i en knivspids, men intet kan sammenlignes med den hjemmelavede slags. Og når det kun viser en håndfuld hæfteklammer, som du sandsynligvis allerede har i dit spisekammer, kan du virkelig ikke - og burde ikke - modstå. Denne spinatfeta-dip er endda let på din talje, da den har græsk yoghurt i stedet for mayonnaise eller creme fraiche sammen med spinat, feta, valnødder og hvidløg. Rør simpelthen dine ingredienser sammen, spred dem på en tallerken og grav ind. Du kan nyde din hjemmelavede spinatdyp med kiks eller grøntsager.

Serverer: 10 til 15

Ingredienser:

1½ kopp græsk yoghurt
1 kop frossen, hakket spinat, drænet og tørret
½ kop feta smuldrer
¼ kop valnødstykker
2 fed hvidløg, knust
1 tsk salt

Se opskriftsinstruktioner fra Sweetphi .

6. Kylling, pesto og spinat suppe

Spinatsuppe | iStock.com

Suppe er på, og denne kylling, pesto og spinat tilbyder fra Giv mig nogle ovne er en, du ikke vil gå glip af. Det kræver kun fem ingredienser for god mave-tilfredsstillende godhed, og du får dine næringsstoffer og protein i en række former. Træd væk fra den dåse suppe, og kom på arbejde alene med denne enkle opskrift, der tager dig 15 minutter at begynde at slutte. Dine smag kommer sammen foran dine øjne, når de simrer på komfuret.

Serverer: 4

Ingredienser:

4 kopper hønsefod af god kvalitet
3 håndfulde (ca. 3 kopper) frisk spinat
2 kopper strimlet kogt kylling
2 dåser Great Northern eller cannellini bønner, skylles og drænes
⅓ kop pesto

Se opskriftsinstruktioner fra Giv mig nogle ovne .

hvilket år blev sidney crosby født

7. Spinat, oksekød og æghash

Spinat | iStock.com

Proteinelskere vil vælge denne næste opskrift fra Smag . Det giver en spinat, oksekød og æg hash, der kan være klar på ingen tid og får dig dit protein og næringsstof fix på flere måder end en. Morgenmad hashes normalt stjerne kartofler, men denne er carb-fri og erstatter kartoflerne med løg, spinat, æg og mere oksekød. Fem-ingrediens hash kan laves på en travl hverdag eller en langsom lørdag morgen. Top det med ost, salt og peber, hvis du vil have ekstra smag, og så er det god appetit.

Serverer: to

Ingredienser:

1½ pund frisk spinat (for at give ¾ pund)
2 spsk ekstra jomfru olivenolie
1 gul løg, skrællet og hakket
½ pund jordchuck
3 æg, slået

Valgfri:

Revet Parmigiano-Reggiano
Salt og friskmalet sort peber

Se opskriftsinstruktioner fra Smag .

8. Pandeæg med spinat og blomkål

morgenmad stegepande med quinoa, tomater, peberfrugter og æg

Ægepande | iStock.com

Her er en anden ægskål fra Husk mig der vil mætte dig på den sunde måde. Hvis du ikke har fanget det, er det let at tilføje spinat til dine ægretter, og denne indeholder også blomkål. Du kan nyde disse stegepandeæg med spinat og blomkål når som helst på dagen, og det får dig til at føle, at du forkæler dig med et smukt måltid, mens det i virkeligheden kun er en ingrediens med fem ingredienser. Hvis du kan lide italienske smag, vil du elske disse æg, der er krakket i simmerende tomatsauce og ost, og spinat og blomkål, der også føjes til stegepanden, gør dette måltid til et næringsstof, du kan føle dig godt ved at servere.

Serverer: 1

Ingredienser:

1 dyngende kop blomkålblomster (¾ tommer til 1 tommer blomster)
2 æg
⅔ kop tomatsauce
1 pakket kop baby spinat (eller greener efter eget valg)
1 ounce fetaost, smuldret

Valgfri:

Friske urter til servering (valgfri)

Se opskriftsinstruktioner fra Husk mig .

9. Spinat og ostomelet

Spinatomelet | iStock.com

En omelet er god til morgenmad, frokost eller middag. Det kan komme sammen i en knivspids, og det er altid tilfredsstillende. Når kun tomater, spinat og ost er involveret, såsom denne omeletopskrift fra Southern Living , måltidet er vegetarisk, men alligevel tilfredsstillende. Og det giver plads til smørret brød eller en sidesalat. Denne fem-ingrediens spinat og ostomelet er billig og nem, og du kan føle dig godt, at du har fået i dine næringsstoffer.

Serverer: 1

Ingredienser:

2 store æg
1 spsk smør
1 kop groft hakket spinat
⅓ kop hakkede tomater
⅛ tsk salt
⅓ kop (1½ ounce) strimlet schweizisk ost
⅛ teskefuld peber

Se opskriftsinstruktioner fra Southern Living .

10. Savory Spinat Chicken

Urtekylling | iStock.com

Sidste er en kyllingemiddagopskrift fra Taste of Home . Den indeholder fem ingredienser: kyllingebryst, italiensk dressing, spinat, salt og provoloneost. Slutresultatet er en perfekt marineret og brunet kyllingemiddag toppet med spinat og ost. Kyllingen bager i lige under 25 minutter, indtil den er klar til servering. Denne enkle spinatkylling er et godt, sundt måltid at holde i din hverdagsrotation, da den er hurtig og nærende, hjælper dig med at komme i dine greener og kan supplere et antal tilbehør.

Serverer: 1