Penge Karriere

Den rigtige årsag til, at multitasking er dårlig for dig

forretningsmand, der viser flere hænder og arme for at skildre multitasking

Kilde: iStock

Kontrollerer Facebook under et møde? Skift mellem at læse din e-mail og arbejde på den store rapport? Indhenter du arbejdsrelateret læsning, mens du spiser frokost? Du tror måske, du bruger din tid effektivt ved at tackle flere opgaver på én gang, men chancerne er, at du ikke er det. Multitasking virker bare ikke ifølge forskere, der studerer emnet.

'[Personer, der går frem og tilbage mellem to bevidste mentale aktiviteter ... mister noget tid og effektiviteten af hjernefunktionen, der frarøver dem effektiv gennemførelse af en aktivitet eller begge dele,' sagde Anne Grinols, en assisterende dekan ved Baylor University 'S Hankamer School of Business, der har studeret multitasking.

Tag den næsten allestedsnærværende distraktion af smartphones. Hvem har ikke bukket under for trangen til at kigge på deres telefon under et særligt kedeligt konferenceopkald eller straks reageret på en tekst fra en ven, selv når de skulle arbejde? Men selv disse mindre opmærksomhedsskift påvirker vores evne til at arbejde effektivt.

College studerende, der bruger smartphones under undervisningen eller mens de studerer, gør ikke så godt af et job med at bevare eller forstå information, ifølge et papir fra Grinols offentliggjort i Business and Professional Communication Quarterly.

”Eleverne læste et uddrag af materiale i undervisningen mens de havde fuld adgang til deres mobiltelefoner,” forklarede Grinols. ”De fleste modtog flere tekster, som de fik lov til at læse og svare på. Jo flere tekster, jo mindre godt gik de studerende på forståelsesprøven, som de alle tog i slutningen af perioden. Nogle af dem blev overraskede over, hvor dårligt de gjorde det. ”

Værre er, at praksis ikke ser ud til at være perfekt, når det kommer til multitasking. Kroniske eller tunge multitaskere gik faktisk dårligere på en test designet til at vurdere deres evne til at skifte mellem opgaver end dem, der multitasked sjældnere , en undersøgelse fra 2009 offentliggjort i tidsskriftet PNAS fundet.

hvad college gik tyreek hill til

Foto af Justin Sullivan / Getty Images

'Forskningen er næsten enstemmig, hvilket er meget sjældent inden for samfundsvidenskab, og det siger, at folk, der kronisk multitask viser et enormt udvalg af underskud,' Clifford Nass, der gennemførte undersøgelsen , fortalte NPR. 'De er dybest set forfærdelige ved alle mulige kognitive opgaver, herunder multitasking.'

Andre forskere har fundet personer, der rapporterede hyppig multitasking med flere enheder havde mindre gråt stof i hjernen . Hvis din multitasking udvides til at spise, mens du arbejder, kan det muligvis bidrage til vægtøgning .

På trods af en række beviser, der tyder på, at vi alle har brug for at lægge vores telefoner fra og fokusere på den aktuelle opgave, kan folk ikke synes at stoppe multitasking. (Det hjælper bestemt ikke, når arbejdsgivere specifikt søger folk, der hævder at være i stand til at multitaske.) Multitasking er så gennemgribende, at vi måske ikke engang er klar over, at vi gør det, som når du finder dig selv i at tænke på et stort arbejdsprojekt under din pendling, som kan tage din opmærksomhed fra den vigtigere opgave - kørsel.

Multitasking kan være et snigende problem, men der er måder at bekæmpe det på. At lægge din telefon eller andre enheder væk, når du arbejder på en stor opgave, kan hjælpe. (Prøv at gemme det i et andet rum eller slukke det helt, hvis trangen til at rode er for stor.) Så kan gruppering af visse opgaver sammen, så de ikke distraherer dig senere. Planlæg f.eks. Udpegede e-mail-check-in hele dagen og ignorér din indbakke på andre tidspunkter. Hvis det er svært at koncentrere sig om en enkelt opgave, kan det medvirke til at forbedre dit fokus at omfavne meditation eller mindfulness-teknikker.

Mest af alt skal du acceptere dine egne begrænsninger og stoppe med at give efter for fristelsen til at prøve at jonglere med flere opgaver på én gang.

'Vi er bare ikke gode til multitasking,' Gijsbert Stoet, en psykolog, der har gjort det studeret multitasking , fortalte National Geographic. ”Multitasking er en del af livet; vi er nødt til at gøre det. Men for at være virkelig effektiv skal du gøre en ting ad gangen. Det er meget bedre at fokusere en halv time på en opgave og derefter gøre en halv time på en anden opgave end at skifte frem og tilbage. '

Følg Megan videre Facebook og Twitter