Kultur

Disse fyldende 100 kalorieindhold er perfekte til vægttab

Det kan være svært at kæmpe med vægttab, når du konstant står over for sult. Heldigvis er der en måde at spise hele dagen, mens du fortsætter med at tabe. Nøglen er at have små snacks med lavt kalorieindhold ved hånden, så når sulten rammer, har du viljestyrken til at ignorere den kontord candy-skål og gå lige forbi de donuts i dit morgenmøde.

Disse praktiske snacks er nemme at tilberede på forhånd, bærbare og mindre end 100 kalorier hver.

Popcorn

Du kan virkelig ikke gå galt med popcorn. | iStock.com

Når du føler dig snacky, er popcorn det perfekt snack med lavt kalorieindhold at nå frem til. Hjælp dig selv med seks kopper mikrobølge popcorn og tag kun et hit på 100 kalorier. Popcorn indeholder ikke kun højt fiberindhold, som hjælper dig med at holde dig mæt længere, men det er den perfekte snack at spise, mens du læser, arbejder eller ser en film, fordi du kan spise formålsløst uden skyld! Hvis du har tid, skal du springe mikrobølge popcorn over og pope din egen popcorn, så du kan kontrollere saltniveauerne og prøve forskellige påfyldninger med lavt kalorieindhold. Pro tip: undgå at købe popcorn med masser af tilsat smør; der indeholder kalorier og fed.

Agurker og flødeost

Denne snack er velsmagende og har en knas. | Christine Skopec / Culture Cheat Sheet

hvor høj er altu fra astros

Skær en agurk i tynde skiver; skrælning af huden er valgfri. Tag to spiseskefulde flødeost, og krydre det ved at tilsætte nogle hakkede ristede røde peberfrugter i. Bland sammen, og brug enten flødeosten som en dip til cukes eller spred den på cuke-skiverne med en kniv til en smagfuld middagsmatbit.

Del-roll-ups

Kød og ost vil helt sikkert tage kanten af. | iStock.com

Når du er trang lidt kød , spring over brødet og læg et stykke deli-ost eller et smør flødeost direkte på delikødet. Rul kødet op, og du har en kød- og ostemad med lavt kalorieindhold minus stivelsesholdigt brød. For forskellige kombinationer, prøv to skiver ekstra mager skinke med to spiseskefulde let pisket flødeost eller en skive kalkunkød med en skive schweizisk ost med reduceret fedt. Drys med salt og peber og nyd det!

Mexicansk kartoffel

Kartofler er en god mulighed, hvis du vil have noget trøstende. | Stock.com

Nogle gange har du brug for noget varm og tilfredsstillende til en snack om eftermiddagen. Når følelsen rammer, skal du tage en mellemstore kartoffel (omtrent på størrelse med en computermus), gennembore den med en gaffel og pope den i mikrobølgeovnen højt i cirka fem minutter. Skær kartoflen i halve og top med en spiseskefuld almindelig græsk yoghurt og en spiseskefuld salsa. Gem den anden kartoffelhalvdel til næste gang du har brug for en varm snack med 100 kalorier. For at blande det op skal du bruge en sød kartoffel og andre påfyldninger med lavt kalorieindhold, som let creme fraiche.

Mini quesadilla

Fortsæt og lad den quesadilla op! | iStock.com

Når du ønsker en lidt komfort mad , denne snack med lavt kalorieindhold gør tricket. Drys en ounce med revet, fedtfattig cheddarost og nogle friske tomater på en lille majs tortilla - ekstra point, hvis det er fuld hvede. Fold halvdelen og mikrobølgeovn i 20 sekunder. Du kan forberede dette på forhånd og pakke det væk i en plastikbeholder eller et stykke tinfolie eller medbringe ingredienserne og piske en mini-godbid ud hver gang sulten rammer.

Æbler og ost

Æbler er altid en velkommen tilføjelse til enhver snack. | iStock.com

Skær halvdelen af et mellemstort æble op og par med en ounce ost eller et lys, mozzarella ostepind. For den bedste søde og salte blanding skal du undgå bedstemors smede æbler, da de læner mere på den bitre side. Hvis du er mere en person med jordnøddesmør, skal du bytte osten ud med en halv spiseskefuld af dit yndlings crunchy jordnøddesmør.

Caprese salat

En caprese salat er perfekt, hvis du vil have noget let og velsmagende. | iStock.com

Hvis du elsker smag af en caprese salat , lav en mini-version, næste gang du har brug for en hurtig snack med lavt kalorieindhold. Skær en tomat i skiver (eller tag et par cherrytomater), og par den med en ounce frisk mozzarella og lidt frisk basilikum. Drys med salt og peber og dryp en spiseskefuld balsamico eddike til en problemfri snack, der får dig til at føle, at du spiser i stil.

Hårdkogt æg

Du kan altid stole på æg. | iStock.com/Amarita

For en tilfredsstillende snack, der er mindre end 100 kalorier , slår ikke meget det standardkogte æg. Forbered dig på forhånd og nyd denne proteinpakkede snack når som helst på dagen. Bland det ved at drysse ægget med salt, peber og paprika for en anden smag. Tilsæt en teskefuld mayonnaise for at fremstille et hurtigt deviled æg, og hold kalorietallet lige omkring 100.

Bouillonbaseret suppe

Det er klogt at holde en bouillonbaseret suppe rundt. | iStock.com

Om vinteren gør dine grøntsager og hummus muligvis ikke tricket, da du ønsker noget fyldende og varmt. Kast en bouillonbaseret dåse suppe i din taske, varm den op og nyd en kop varm godhed, når sulten rammer. Vælg en version med lavere natrium, der er fyldt med fiberfyldte grøntsager for at holde dig fuld længere. Eller hold natrium lavt ved at lave hjemmelavet suppe og bringe lidt til arbejde hver dag i en genanvendelig beholder.

græsk yoghurt

Græsk yoghurt hjælper dig med at holde dig tilfreds. | iStock.com

Der er en grund til, at gymnastikere og sundhedsfanatikere elsker græsk yoghurt - den er fyldt med masser af protein og kan indarbejdes i din morgenmad, frokost eller middag. Hvis du leder efter en hurtig snack, der kan fylde dig inden dit næste måltid, så prøv en yoghurt fra Chobanis Simply 100-linje . De kommer i en række lækre smag og pakker 10 gram protein, probiotika til sund fordøjelse og ingen kunstige sødestoffer. Når det er sagt, går det den almindelige version med frisk frugt er en endnu bedre mulighed.

Hummus med selleripinde

Tag lidt selleri, og du kan dyppe uden skyld. | iStock.com

Uanset om du laver det selv eller køber det fra butikken, hummus er altid en lækker og sund snackmulighed. Kalorierne kan tilføje, hvis du dypper pitabrød og kiks i din hummus. Spring chips over, og gå efter selleri som din foretrukne dyber for at nyde en skyldfri snack, der holder dig tilfreds i timevis. En hel stilk selleri indeholder kun seks kalorier, så lad dig fylde grøntsager parret med to spiseskefulde hummus.