15 nemme mikrobølgeovn krus måltider, der er enkle at lave
Mikrobølger er praktiske men vildt underudnyttet. Potentialet i dette ultra-bekvemme apparat synes at være uudnyttet i de fleste husstande, i betragtning af det store flertal af mennesker bruger mikrobølger til at zappe rester og varme op gammel kaffe. Sandheden er, at du sandsynligvis ikke havde nogen idé om, at du kan oprette nogle af dine absolutte yndlingsmåltider uden nogensinde at skulle tænde din komfur eller ovn. Disse krusmåltider får dig til at opgive traditionen og omfavne den spilskiftende enkelhed i din mikrobølgeovns uendelige muligheder.
1. Fransk toast
En let morgenmad til travle morgener. | Sked universitet via Youtube
Denne overbærende morgenfavorit er lige blevet meget lettere at lave. Sikker på, fransk toast er måske ikke særlig vanskelig at lave, men individuelle krusportioner tilberedt inde i din mikrobølgeovn giver en nem og stressfri måde at wow din husstand og din palet på. Alt hvad du behøver er et mikrobølgesikkert krus og dette opskrift :
Ingredienser:
- 1 spsk smør
- 1/4 kop mælk
- 1 pisket æg
- 1/4 tsk malet kanel
- 1/4 tsk sukker
- 1/4 tsk vanilleekstrakt
- 2 skiver brød i terninger
Kørselsvejledning:
- Anbring smør i kruset og mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Fjern fra mikrobølgeovnen, og hvirv smørret rundt, indtil krusens sider er jævnt belagt.
- Anbring mælk, æg, kanel, sukker og vanilleekstrakt inde i kruset, og rør, indtil alle ingredienserne er kombineret.
- Tryk brødterninger i kruset, og mikrobølgeovnen står højt i 90 sekunder.
- Server med dine foretrukne franske toastpåfyldninger.
Næste: Komfort mad lavet til de rigtige portioner.
2. Pizza
Når du har en smag for pizza, men ikke vil have hele kagen. | Gemma Stafford via Youtube
Vi har alle været der - ønsket pizzaens komfort uden skyld forbundet med at bestille en hel tærte. Når du ønsker et par stykker pizza, skal du overveje at springe ud til denne mikrobølgede krusversion. Lavet fra bunden, denne pizzaopskrift vil tilfredsstille dine krav.
Ingredienser:
- 4 spsk mel
- 1/8 tsk salt
- 1/8 tsk bagepulver
- Knivspids bagepulver
- 3 spsk mælk
- 1 spsk olie
- Din yndlingsmarinara
- Strimlet mozzarella
- Pepperoni
- Tørrede italienske krydderier
Kørselsvejledning:
- Inde i et mikrobølgesikkert krus kombiner mel, salt, bagepulver og bagepulver.
- Pisk mælken og olien grundigt sammen med de tørre ingredienser.
- Tilsæt en marinara dukke, top derefter med mozzarella, pepperoni og italienske krydderier
- Mikrobølge kruset på højt i 70 til 80 sekunder og nyd det.
Næste: En sydlig favorit blev lige endnu lettere.
3. Osteagtige hjemmelavede gryn
Polenta er et andet navn for den samme ting. | dbvirago / iStock / Getty Images
Disse er ikke dine out-of-the-box Quaker instant grits. I stedet griber disse mikrobølgekrus osteagtig en sundere, hjemmelavet version af den klassiske, sydlige morgenmadsstifter. Navnlig, hvis du har problemer med at finde korn i din lokale købmand, er polenta nøjagtigt det samme produkt (bare et andet navn). Det bliver ikke mere praktisk end denne opskrift:
Ingredienser:
- 1 kop vand
- 1/4 kop gryn
- Kosher salt
- Smør
- Strimlet cheddarost
Kørselsvejledning:
- Kombiner vandet, kornet og saltet i dit mikrobølgesikre krus.
- Kog på højt i 5 minutter, fjern og rør.
- Hvis korn ikke koges efter dine præferencer, skal du fortsætte med mikrobølgeovnen med intervaller på 1 minut.
- Fjern kogte korn fra mikrobølgeovnen og rør smør og ost ind.
- God fornøjelse.
Næste: En spilskiftende muffinsopskrift, som du skal prøve.
hvor meget er andy roddick værd
4. Blåbærmuffin
Det er altid lækkert, og blåbærene tilføjer et antioxidant boost. | Anaiz777 / iStock / Getty Images
Uanset hvilken tid på året eller hvilken slags vejr, blåbærboller synes aldrig at skuffe. De tilfredsstiller enhver sød tand, mens de samtidig fylder dig. Den største ulempe ved den velsmagende godbid er imidlertid manglen på sundhedsmæssige fordele. Nå, se ikke længere. Denne 1-minutters blåbærmuffinsopskrift er ikke kun lavet til dit mikrobølgekrus, men det er paleo og glutenfrit. Tjek den opskrift .
Ingredienser:
- 1 spsk kokosmel
- 1 spsk mandelmel
- 1 spsk havregryn (udelad til paleo-version)
- 2 spsk sukker
- 1/2 tsk bagepulver
- Dash med kanel
- 1 stort æg (kan deles til 1 stor æggehvide eller 1 høræg)
- 1 spiseskefuld banan
- 1 spiseskefuld + af din yndlingsmælkfri mælk
- 2-3 spiseskefulde frosne blåbær
Kørselsvejledning:
- Kombiner dine tørre ingredienser i dit mikrobølgekrus.
- Bland derefter æg, baneret mos og mælk i.
- Fold blåbærene ind.
- Mikrobølgeovn i 50 sekunder og voila!
Næste: Denne eftergivelse behøver ikke komme ud af en kasse.
5. Makaroni og ost
Spring over Kraft mac og ost. | Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images
Kraft kan have hjørnet komfortfaktoren for makaroni og ost, men de pulveriserede og emballerede oste vil altid være tvivlsom. Heldigvis at lave hjemmelavet makaroni og ost behøver ikke at involvere en gryderet, ovn eller komfur. Så tag dit større mikrobølgesikre krus (eller skål) og tjek dette opskrift :
Ingredienser:
- 1/3 kop pasta
- 3/4 kop koldt vand
- 4 spsk mælk
- ¼ teskefulde majsstivelse (aka majsmel)
- 4 spsk cheddarost, revet
- Salt og peber
Kørselsvejledning:
- Kombiner pastaen og vandet og kog det højt i mikrobølgeovnen i 3 1/2 minutter. Pastaen skal koges fuldt ud.
- Tøm vandet.
- Tilsæt mælk, majsstivelse og ost i kruset, omrør for at kombinere det grundigt. Læg kruset tilbage i mikrobølgeovnen og kog det på et højt niveau i endnu et minut.
- Fjern fra mikrobølgeovn, salt og peber efter smag, og nyd det.
Næste: Du behøver ikke besøge en chili eller Applebee for at få denne crowdpleaser.
6. Smeltet chokoladekage
Lækker kruskage | Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images
Er der nogen dessert, der er mere overbærende end smeltet chokoladekage? Udover en klassisk ostekage skal den smeltede kage være en af de mest populære restaurantdesserter nogensinde, synes du ikke? Uanset hvad kommer dens popularitet ærligt, fordi det virkelig er så lækkert. Heldigvis behøver du ikke besøge en chili eller en Applebee for at nyde denne dessert. I stedet kan den piskes op i din mikrobølgeovn. Også for at undgå smeltet overløb, kan du vælge enten en skål eller et 2-kop krus. Her er den opskrift :
Ingredienser:
- 1/4 kop almindeligt mel
- 1/4 kop granuleret sukker
- 2 spsk usødet kakaopulver
- 1/2 tsk bagepulver
- Knivspids salt
- 3 spsk usaltet smør, smeltet
- 3 spsk sødmælk
- 1 lille æg
- 1/4 tsk vanilleekstrakt
- 1 ounce let opdelt chokolade efter eget valg
- 1 spsk vand
Kørselsvejledning:
- I din skål eller krus pisker du alle dine tørre ingredienser sammen.
- Tilsæt dine våde ingredienser, visp indtil alle ingredienserne er godt kombinerede.
- Placer dine chokoladestykker i midten oven på blandingen - den synker ned under tilberedningsprocessen, så skub den ikke.
- Hæld spiseskefuld vand oven på blandingen.
- Kog på højt i 1 minut 15 sekunder til 1 minut og 30 sekunder. Du leder efter kagen til at hæve sig, men ikke for meget. Når kagen er taget ud af mikrobølgeovnen, og lad den hvile.
- Kagen falder, når du har taget den ud af mikrobølgeovnen, så lad dig ikke stresse med den.
- Når kagen er afkølet i 5 minutter, top den med din yndlingsis og nyd den.
Næste:
7. Sød kartoffel hash
Et tilfredsstillende og sundt måltid. | Gemma Stafford via Facebook
En hashs skønhed overgår alle måltider. Uanset om du spiser en hash til morgenmad, frokost eller middag, er det altid tilfredsstillende, og det er altid en sund mulighed. Plus at sprede smagsprofilen op med friske urter eller en yndlingssalsa er en god mulighed for at undgå udbrænding af mad. Så uden videre, her er en lækker sød kartoffel hash opskrift til enhver tid på dagen.
Ingredienser:
- 1 lille søde kartofler (ca. 1 kop), skrællet og i terninger
- Vand, nok til at dække kartoflerne
- 2 peberfrugter, hakket
- 1 spsk rødløg, hakket
- 2 spsk revet ost
- En knivspids salt og peber
- 2 tsk rosmarin, frisk eller tørret
- 1/4 spsk
Kørselsvejledning:
- Placer dine søde kartoffelterninger i et stort mikrobølgesikkert krus og dæk helt med vand.
- Kog på højt i 3 til 4 minutter. Når kartoflerne er kogte, skal du fjerne kruset fra mikrobølgeovnen og dræne vandet af.
- Tilsæt de resterende ingredienser, og kog i mikrobølgeovnen på høj i yderligere 40 sekunder.
- God fornøjelse!
Næste: En varm og hyggelig suppe, der passer til enhver lejlighed
8. Kyllingnudelsuppe
Den ultimative komfortmad. | Fudio / iStock / Getty Images
Indbegrebet af komfortmad ligger i en kyllingnudelsuppe, og næsten enhver kender nogen, der kan lave en fænomenal version. Den eneste ulempe er, at det kan være tidskrævende indtil nu. Piskning af din egen kyllingnudelsuppe behøver ikke at involvere ovnen og kan udføres meget hurtigt. Tjek denne opskrift:
Ingredienser:
- 1 kop kylling bouillon
- ½ kop strimlet rotisserie eller ristet kylling (fjernet skind)
- ¼ kop meget tynde skiver gulerødder
- ¼ kop kogte små ægnudler
- 1 spiseskefuld plus 1 tsk tynde skiver, trimmede forårsløg
- 1 tsk frisk citronsaft
- ⅛ tsk kosher salt
- 2 kværne sort peber
- 1 spsk finhakket frisk dild eller persille
Kørselsvejledning:
- I et stort mikrobølgesikkert krus blandes bouillon, kylling, gulerødder, nudler, forårsløg, juice, salt og peber.
- Mikrobølgeovn på høj i 7 minutter.
- Fjern fra mikrobølgeovn, tilsæt dild eller persille, og nyd det.
Næste: En særlig søndag morgen morgenmad har aldrig været så enkel (og det er paleo).
9. Paleo kanelrulle
Let og paleo. | Zoryanchik / iStock / Getty Images
Uanset om de kommer ud af en dåse, en plastindpakning eller fra hylden i dit lokale bageri, kanelruller er guddommelige. Men for dem der ser deres indtag eller følger en paleo-diæt, kan forkæle sig med en kanelrulle virke som en total sundhedssporing. Ikke kun er denne kanelrulleopskrift paleo, men du kan tilberede den i din mikrobølgeovn. Her er opskriften:
Kanelrulle ingredienser:
- 2 spsk kokosmel
- 1 tsk malet kanel
- Knivspids finkornet havsalt
- Knivspids muskatnød
- 1/2 tsk bagepulver
- 1 æg
- 2 spsk mælk (mandel, kokosnød fungerer godt)
- 1 1/2 spsk ahornsirup
- 1 spsk kokosolie eller smør, smeltet
- 1/2 tsk vanilleekstrakt
Isingredienser:
- 1 spsk kokosnøddesmør
- 1 spsk mælk efter eget valg
- 1 tsk kokosnødsukker
- 1/2 tsk citronsaft
- For at tilberede kanelrullen, bland alle ingredienserne inde i dit mikrobølgesikre krus, og tilsæt bagepulveret sidst.
- Mikrobølgeovn på høj i 2 minutter.
- Hvad glasuren angår, bland alle ingredienserne sammen og dryp over den kogte kanelrulle.
- God fornøjelse.
Næste: En enkel og sund morgenmad.
10. Omelet i et krus
Lækker og let med masser af smag. | AnnaIleysh / iStock / Getty Images
Æg er en morgenmads hæfteklammer her i USA og videre, hvilket betyder, at det er let at blive brændt ud på den samme ting-anden-dag hæfteklammer. Heldigvis behøver det ikke være en kedelig oplevelse at zappe et æg i mikrobølgeovnen. Overvej følgende opskrift en god base for en omelet, hvor du kan tilføje grøntsager, kød og urter, der passer til din smag.
Ingredienser:
- 1 stort æg
- 2 æggehvider
- 2 spsk strimlet ost
- Salt og peber
- Madlavningsspray
Kørselsvejledning:
- Kombiner æg, æggehvider, strimlet ost og salt og peber i et olieovertrukket mikrobølgesikkert krus.
- Mikrobølgeovn på høj i 1 til 1 1/2 minut.
- God fornøjelse.
Næste: Brunch i mexicansk stil for at imponere alle dine venner.
11. Chilaquiles
Tilpas det med dine yndlingspåfyldninger. | Jacopo Ventura / iStock / Getty Images
Hvilende på det solide fundament af tortillachips synes mulighederne for at krydre denne mexicanske tradition uendelige. Chilaquiles er en brunch-go-to, der er i stand til at bære mange sombreros og tilfredsstille paletterne til både vegetarer og kødelskere. Vælg og vælg, hvordan du vil toppe denne lækre opskrift:
Ingredienser:
- 1 æg, slået
- Salt
- Malet sort peber
- 1 spsk skarp cheddarost
- 5 tortillachips, opdelt
- 1 spsk salsa
- Creme fraiche
- Frisk ost
- Hakket grønt løg
Kørselsvejledning:
- Kombiner æg, salt og peber i et mikrobølgesikkert krus.
- Tilsæt den strimlede ost til ægblandingen, og bland derefter chipstykkerne i.
- Tilsæt salsa og mikrobølgeovn i 1 minut og 10 sekunder.
- Top med resterende ingredienser og nyd det.
Næste: Denne klassiske italienske skål er lige blevet lettere.
12. Lasagne i et krus
Lasagne uden alt arbejdet. | Gemma Stafford via Youtube
At have en skål fyldt med hjemmelavet lasagne kan være så god som den bliver, men det kan være en god opgave at oprette den fra bunden. Når du ikke har det i dig, skal du vælge en mikrobølgeversion af den italienske hæfteklammer. Denne 11 minutters lette lasagne opskrift kan blive din nye yndlingsmiddag.
Ingredienser:
- 2 pasta lasagneark
- 3/4 kop vand
- 1 tsk olivenolie
- 3 spsk pizza sauce
- 4 spsk ricottaost
- 3 spsk spinat, ikke kogt
- 2 spsk kogt pølse, valgfri
- 1 spsk strimlet cheddarost
Kørselsvejledning:
- Opdel lasagneark i et stort mikrobølgesikkert krus. Hæld vand og olivenolie i mikrobølgeovn i 3 til 4 minutter. Det er en god ide at tjekke pastaen halvvejs igennem og røre.
- Afløb nudler i en separat dørslag.
- Tilsæt pizzasauce i bunden af kruset, læg derefter pastaen, spinat, pølse og ricotta i. Gentag lagene, indtil du når toppen af kruset.
- Top med strimlet ost og mikrobølgeovn på høj i 2 1/2 til 3 minutter, og hold øje med for at sikre, at intet er overfyldt.
- Lad lasagnen køle af og nyd.
Næste: Denne er til kødelskere.
13. Krus kødbrød
Det er en super let opskrift. | iStock / Getty Images
Ikke alle elsker kødbrød, men hvis du gør det, vil du absolut sætte pris på denne opskrift. Denne sunde og lækre gengivelse af den traditionelle skål tager kun cirka 13 minutter fra start til slut. Og hvis du foretrækker at tilføje eller trække visse ingredienser i dette opskrift , gå efter det.
Ingredienser:
- 2 spsk mælk
- 1 spsk ketchup
- 2 spsk hurtig havre
- 1 tsk løg suppe mix
- 1/4 pund magert hakket oksekød
Kørselsvejledning:
- Bland et mælk, ketchup, løgssuppemix og havre i et stort mikrobølgesikkert krus eller en skål.
- Fold hakket oksekød ind, indtil alt er godt kombineret.
- Dæk og mikrobølgeovn på høj i tre minutter, eller indtil kødbrødet når 160 grader Fahrenheit.
- Tøm overskydende væske og lad kødbrødet hvile i ca. tre minutter.
- Top med ketchup, hvis du gerne vil have det.
Næste: En 2-minutters dessert, du skal prøve.
14. 2-minutters græskar tærte
Nogle gange har du bare brug for en individuel portion. | vm2002 / iStock / Getty Images
Græskar tærte behøver ikke kun at nydes i løbet af ferien. Men vi får det. Nogle gange er det bare en dårlig idé at have en hel tærte på din bordplade, og derfor er denne 2-minutters græskarstærte opskrift kan nydes i individuelle portioner og undgår fristelsen til en hel tærte.
Ingredienser:
- 1/2 kop pureret græskar
- 1 æg
- 1/4 tsk stevia eller 2 spsk rå honning eller ahornsirup
- 1 tsk græskar pie krydderi
Skorpeingredienser (valgfrit):
- 1 spsk smør
- 1 spsk strimlet kokosnød
- 1 spsk mandelmel
- Et drys kokosnødsukker
Kørselsvejledning:
- Hvis du laver skorpe, skal du mikrobølgesmør inde i mikrobølgesikkert krus i 30 sekunder.
- Tilsæt strimlet kokosnød og mandelmel, klapp blandingen i bunden af kruset.
- Drys sukkeret over toppen af skorpeblandingen.
- I en separat skål kombineres alle tærtefyldningsingredienser og hæld blandingen i et krus.
- Mikrobølgeovn på høj i 2 minutter og nyd.
Næste: Et sundt spin på morgenmaden.
15. Pandekage med kokosmel
Det tager kun syv minutter at lave. | Rimma_Bondarenko / iStock / Getty Images
Hvem nyder ikke en pandekage nu og da? Hvis du ikke gør det, foretrækker vi alle ikke at vide det. Denne pandekageopskrift bruger kokosmel i stedet for det sædvanlige alsidige mel og tager i alt syv minutter at fuldføre, fra start til slut. Giv denne pandekage opskrift et forsøg:
Ingredienser:
- 1 spsk smør
- 2 spsk kokosmel
- 2 spsk fedtfri græsk yoghurt
- 1 spsk mælk
- 1 æg
- Sirup eller andre påfyldninger efter eget valg
Kørselsvejledning:
- Smelt smør i et mikrobølgesikkert krus i 10 til 20 sekunder.
- Drej det smeltede smør rundt om kruset for at belægge det indvendigt grundigt.
- Tilsæt kokosmel, yoghurt, mælk og æg i kruset og bland grundigt. Klumper er fine.
- Mikrobølgeovn på høj i 1 til 1 1/2 minut.
- Fjern fra mikrobølgeovnen og top med sirup, ekstra smør eller frugt.
