Foods That 16 'Dancing with the Stars' Pros virkelig spiser
Hvis du var en professionel danser, ville du sandsynligvis have nogle ret gode ernæringstips. Når alt kommer til alt stiller dansere mange krav til deres kroppe. Og hvis nogen har tjent en snydedag, er det nogen, der danser på tv for at leve. Nysgerrig hvad danserne har på Dans med stjernerne spiser du faktisk bag kulisserne i showet? Vi gjorde noget for at finde de yndlingsfødevarer fra nogle professionelle, der har været på showet gennem årene.
16. Anna Trebunskaya
Anna Trebunskaya | Alberto E. Rodriguez / Getty Images
Når hun ikke er på Dans med stjernerne , den mangeårige pro Anna Trebunskaya siger, at hun undgår kulhydrater . ”Men i løbet af sæsonen har jeg brug for kulhydrater bare for at få mig i gang om morgenen,” indrømmer hun. ”Jeg får noget som korn, havregryn, yoghurt med bær eller en banan og toast. Nogle gange har jeg endda pandekager. Jeg snacker normalt på gulerødder, men under en hård prøve kan jeg forkæle mig med en cookie. ”
Til middag går hun efter laks med grøntsager og ris. Hun siger også, at hun bruger en sund mad leveringstjeneste at opretholde en sund kost selv med en hektisk tidsplan. 'At danse seks timer eller mere om dagen og løbe rundt overalt, det er let at springe over måltider eller spise virkelig usundt,' forklarer Trebunskaya. Så hun kan godt lide bekvemmeligheden ved en leveringstjeneste for at holde hende på sporet.
Næste: Lindsay Arnold
15. Lindsay Arnold
Lindsay Arnold på scenen hos ABC's Dans med stjernerne | Frazer Harrison / Getty Images
En af de yngste professionelle i Dans med stjernerne historie, siger Lindsay Arnold, “ Vi har catering på udstillingsdage , og det udnytter jeg bestemt. Jeg er nødt til at spise et stort måltid, før jeg optræder, ellers har jeg ikke den energi, jeg har brug for til at holde igennem min optræden. Hun kan lide salater og frugt, men hun spiser kød til protein og kan lide at snacke på hummus og pitabrød. Hun er også specifik med hensyn til det flaskevand, hun drikker: Arrowhead springwater, filtreret fra San Bernardino Mountains i Californien.
Arnold kan ikke lide tomater og svampe men siger, at hun er 'forelsket i alt og alt, hvad der er nøgle kalk-tærte.' Hun skriver på sit websted, at ”at spise sundt betyder ikke, at du skal spis grønkål til hvert måltid . ” Hun forklarer, ”Det handler om en velafbalanceret kost og portionskontrol. Jeg har fundet mange måder at nyde at spise sundt og har også fundet nogle løkkehuller til at tilfredsstille min søde tand uden at bukke under for et helt isbad. ”
Næste: Edyta Sliwinska
14. Edyta Sliwinska
Danser Edyta Sliwinska | Charley Gallay / Getty Images
Edyta Sliwinska, en fan favorit, der optrådte i de første 10 sæsoner af Dans med stjernerne , forsøger at forbruge ca. 1.500 kalorier om dagen . Hun kan lide hytteost, malet havre, bær, kyllingesalat og korn. Men hun undgår pasta, brød, ris og slik. Det Dans med stjernerne pro kan lide at spise havregryn og bær til morgenmad.
Til frokost når hun efter en salat med grillet kylling. Og til middag spiser hun grillet kylling med grøntsager. Mellem måltiderne snackser hun på nødder, frugt og hummus. Hun gør sig også opmærksom på at lade bilen være hjemme og gå til købmanden, kaffebaren eller restauranten. ”Det hele tilføjes,” forklarer hun alt det at gå og dets indvirkning på hendes helbred.
Næste: Kym Johnson
13. Kym Johnson
Danseren Kym Johnson optræder i løbet af Dans med stjernerne: Live! tur. | Brett Carlsen / Getty Images
Kym Johnsons foretrukne måltid før showet er en ” banan til energi måske en stor salat. Jeg kan ikke lide at spise tungt, før jeg danser. ” Den professionelle danser skrev en bog kaldet 5-6-7-8 Kost. Titlen minder naturligvis om en danser. Men det henviser også til Johnsons foretrukne metode til sund kost. Hun råder fans til at forbruge fem portioner af protein , seks portioner frugt og grøntsager, syv portioner antiinflammatorisk mad og otte glas vand. Hun forklarer, ”Det er ikke en af de diæter, du laver i to uger og klipper alt ud. Det handler om en livsstil. ”
Nogle af de måltider Johnson spiser på en typisk dag? En morgenmad med spiret kornbrød med en tredjedel af en avocado, en frokost med salat med blandede grøntsager og gedeost og en middag med en kalkunburger og bagt søde kartoffelfries. Johnson også begrænser mængden af kulhydrater hun spiser. Den lange tid Dans med stjernerne pro forklarer, 'Jeg elsker pommes frites og brød, men jeg ser en reel forskel i min krop, når jeg ikke spiser dem efter kl. 17.'
hvad laver john madden nu
Næste: Louis Van Amstel
12. Louis Van Amstel
Danseren Louis Van Amstel og skuespillerinden Lisa Rinna Charley Gallay / Getty Images
Ikke alle Dans med stjernerne pro tror på en restriktiv diæt. Louis Van Amstel er et godt eksempel. Han forklarer sin tilgang til sund kost, ”Jeg er en bevidst spiser - og det er det det eneste, jeg vil fremme . ” Så hvad betyder det? Van Amstel tilføjer: ”Jeg tror, det er vigtigt for folk at forstå, at hvis der er noget, du beder om, er det ikke dårligt. Du skal bare være opmærksom på det og sige 'OK, ikke hver dag, ikke for meget.' Det handler om at lære lidt mere om mad. Hvad er kulhydrater, hvad er proteiner, hvad er mættede fedtstoffer, for mig handler det om bevidsthed. '
Van Amstel siger, at han elsker chokolade og is, men 'du kan vædde på, at jeg er i gymnastiksalen den næste dag!' Han forklarer, selv når du prøver at tabe dig, skal du ikke gå på en restriktiv diæt. ”Folk tror, at vi bare spiser mindre, og vi taber sig, men det er ikke sandt . Du skal spise. Du har brug for dine kulhydrater, fordi det er energien. Og energien bruges til at forbrænde fedt. Jeg tror ikke på denne Atkins. Du har brug for kulhydrater, hvis du er aktiv, og du har brug for protein til at opbygge musklerne. '
Næste: Artem Chigvinstsev
11. Artem Chigvintsev
Pro danser Artem Chigvintsev optræder sammen med kollegaen pro Sharna Burgess under Dans med stjernerne live! tur. | Brad Barket / Getty Images
En af de nyere tilføjelser til lineup på Dans med stjernerne , Artem Chigvintsev har vundet (og knust) mange hjerter i løbet af sine sæsoner på showet. Den russisk-amerikanske danser siger, at når han holder sig i form for at udføre, følger han en ret streng diæt. Han spiser ' ingen kulhydrater og intet sukker . ” Og han forklarer: 'Frugt er OK, men bortset fra det er jeg virkelig streng.'
Imidlertid har alle brug for et snyderi (eller en drink). Og Chigvintsev indrømmer: 'Hvis jeg snyder, snyder jeg med alkohol.' Chigvintsev nyder angiveligt madlavning. Og han siger carbonara pasta er en af hans specialiteter - bare en, vi kan ikke forestille os, at han laver mad ofte.
Næste: Sharna Burgess
10. Sharna Burgess
Sharna Burgess | Jesse Grant / Getty Images
australsk Dans med stjernerne pro Sharna Burgess afslører, at ting måske ikke altid er som de ser ud på showet. For eksempel er hun faktisk ret genert ud af dansegulvet. Og selvom hun siger, at hun bestemt ikke er 'en morgenmandsmand', kunne hun ' spise morgenmad mad til hvert måltid på dagen. ” Ikke desto mindre hader hun 'kanelsmag med noget ... undtagen Cinnabon, fordi det bare er fantastisk.' Hun skriver på sin blog, ”Det er så vigtigt at spise en ren diæt fyldt med plantebaseret mad . ” Hun tilføjer: 'Motion vil ikke kun få dig til at føle dig bedre med din krop, men frigøre dit sind fra unødvendige tilknytninger.'
Ud over at spise masser af grøntsager, Burgess anbefaler drikker meget vand. Hun spiser normalt græsk yoghurt med bær til morgenmad. Frokosten består ofte af hele hvedekiks med flødeost, salat, avocado og koldt kød. Og til middag spiser hun enten grillet fisk eller kylling med salat. Hun drikker også protein shakes fra Shakeology. Og hun indrømmer, at hun har en sød tand og spiser et par chokoladebarer hver uge.
Næste: Peta Murgatroyd
9. Kort over Murgatroyd
Peta Murgatroyd | Frazer Harrison / Getty Images
New Zealand-fødte Dans med stjernerne pro Peta Murgatroyd spiser en sund kost med 'stort set ingen stivelsesholdige fødevarer , ingen større kulhydrater, intet sukker, ikke meget mejeri. ” Men hun indrømmer en gang imellem, hun forkæler sig med en af sine skyldige fornøjelser, såsom pommes frites eller pasta. ”Jeg elsker spaghetti bolognese; det er min yndlingsret, ”indrømmer hun. Hun synes også, at ”Chick-fil-A har fantastiske vaffelfries, men når jeg vil have dem, går jeg til McDonald’s. Hvis de ikke er salt nok, vender de tilbage. Jeg kan godt lide de bløde, dog de gamle. Det er uhyggeligt og oprørende. ”
Da hun forventede sit første barn med pro-danser Maksim Chmerkovskiy, indrømmede hun: ”Jeg er glad for, at jeg spiste rigtig sundt, før jeg blev gravid, fordi Jeg ønsker ikke McDonald's og donuts og lignende. ” Men hun undgik ikke cravings helt. ”Min kost lige nu er skør. Jeg længes efter frisk frugt og syltede agurker, og jeg får alt på samme tid. Jeg har organisk salsa og chips og derefter ananas, og jeg afslutter det med to syltede agurker. ”
Næste: Witney Carson
8. Witney Carson
Witney Carson | Kimberly White / Getty Images
Dans med Stjerner også Du tror du kan danse alum Witney Carson stoler på “ hele rene fødevarer ”For at få hende igennem dagen. Men hun tvinger sig ikke til at følge en streng diæt. ”Jeg elsker mad og vil aldrig sulte mig selv for at få min krop til at se en bestemt måde ud,” forklarer hun. 'Det handler om at være sund på indersiden, der betyder noget, og få hele fødevarer til at holde dig glad og energisk.'
Hun drikker en liter vand hver dag og starter sin dag med en morgenmad med grøn te og banan havre vafler. Til frokost spiser hun ofte en kyllingesalat fra Middelhavet. Og til middag spiser hun grillet laks med asparges og en sød kartoffel. Carson's yndlingsretter inkluderer sushi og bøf . Og hun afslører komfort mad fungerer for Dans med stjernerne fordele også. Hun siger om bedste ven Lindsay Arnold, 'Når tingene bliver stressende, ved hun nøjagtigt, hvad hun skal gøre - og forstår, at afhjælpningen normalt er tacosuppe og en film.'
Næste: Cheryl Burke
7. Cheryl Burke
Danser Cheryl Burke | Christopher Polk / Getty Images
Cheryl Burke, en Dans med stjernerne fan favorit, når ud til sunde snacks, såsom ost , men hun indrømmer også, at hun elsker kulhydrater og salt. ”Hvis jeg havde en snydedag, ville jeg helt sikkert have mexicansk mad, men jeg prøver at tage smarte valg. Når jeg længes efter noget salt, har jeg måske tun, og hvis jeg længes efter noget sødt, har jeg noget som en banan. ” Hun siger små ændringer gøre en stor forskel . Hun går normalt på let dressing på sin Cæsarsalat og magert kød plus fedtfattig ost i sine tacos. Hun begrænser pastamiddage til en gang om måneden. Og hun snacks på en banan med jordnøddesmør eller hummus med grøntsager.
Burke køber heller ikke ind i traditionelle diæter. I stedet for den lange tid Dans med stjernerne pro begrænser mejeri og går efter mindre portioner af rene fødevarer . En typisk morgenmad inkluderer kalkunbacon og æggehvider. Til frokost går hun efter en Cobb-salat (med dressing på siden og masser af avocado). Og til middag stoler hun på Whole Foods, hvor hun henter linsesuppe eller en salat med linser, majs og peberfrugter.
Næste: Karina Smirnoff
6. Karina Smirnoff
Karina Smirnoff | Frazer Harrison / Getty Images
En anden langvarig fan favorit på Dans med stjernerne , Karina Smirnoff spiser en stykke mørk chokolade hver dag. Og hun laver sin egen trail mix, der inkluderer Nature Valley Protein Granola, tørrede tranebær, tørrede blåbær, valnødder og chokoladechips. Hun kan især lide spinat, asparges, broccoli, gulerødder, vandmelon og ananas. Men hun undgår rødt kød og pasta og begrænser også sit natriumindtag. Plus, Smirnoff laver ofte sine egne smoothies af frosne frugter, såsom tranebær og blåbær, som hun kan tage med på arbejde på Dans med stjernerne .
Hun spiser ofte morgenmad lige før øvelsen og rækker efter æg med avocado . Nogle gange tilføjer hun også kartofler. Smirnoff forklarer også, at hun sigter mod 'at spise lidt frugt mindst tre gange om dagen.' (Hun går efter vandmelon og ananas om sommeren plus æbler, appelsiner og bær året rundt.) Danseren forkæler sig med en ”høj sort eller redeye med sukkerfri vanilje og dampet sojamælk” fra Starbucks. Og mens hun kan lide en kale- og spinatsalat til frokost, går hun med magert kød, en salat og kartofler til middag. Hun indrømmer endda lejlighedsvis bøfeaften.
Næste: Valentin Chmerkovskiy
5. Valentin Chmerkovskiy
Valentin Chmerkovskiy på ABC Dans med stjernerne | Angela Weiss / Getty Images
Du kender måske Valentin Chmerkovskiy som Maksims lillebror. Men der er mange grunde til, at du også skal rodfæste Val. For det første synes han temmelig opfattende over hvad mange kalder dagens vigtigste måltid: morgenmad. Han indrømmer sin favorit morgenmadsprodukter er kakao småsten. Hvem kunne bebrejde ham? Og den ukrainskfødte Dans med stjernerne pro siger, at han hader mannaya kasha, en russisk semuljegrød, der er en favorit i de østeuropæiske lande. (Det ligner stort set det, vi kalder fløde af hvede eller farina i USA.)
Andre godbidder om Chmerkovskiys diæt? Han drikker ikke ofte, men foretrækker tequila, når han gør det. Og Chmerkovskiy advarer om, hvad der ser ud til at være en af hans yndlingsaflad: 'Lad ikke din Nutella være uden opsyn omkring mig.' Ved særlige lejligheder - som når han tager det eftertragtede hjem Dans med stjernerne trofæ - danseren fejrer omkring en bord fuld af russisk mad med sine venner og familie.
hvilken position spiller David ortiz
Næste: Maksim Chmerkovskiy
4. Maksim Chmerkovskiy
Pro danser Maksim Chmerkovskiy ved en prøve | Ilya S. Savenok / Getty Images
Maksim Chmerkovskiys lange periode Dans med stjernerne har vundet ham mange fans - mange, der ønsker at vide alt om hans diæt. Tilbage i 2007 sagde Chmerkovskiy at han ville “ gøre en carb overbelastning ”Inden en intens konkurrence. 'Masser af pasta i cirka en uge, og spis derefter lys dagen.' Men Dans med stjernerne synes ikke at tælle som 'intens' for Chmerkovskiy. ”Showet er ikke for krævende,” forklarer han. 'Jeg forbrænder stadig mange kalorier, så jeg sørger bare for, at jeg har spist en god morgenmad - en ristet sesambagel med lox-spredning.'
Men i de år, siden han fremsatte disse kommentarer, synes Chmerkovskiy at have ændret sin melodi om alle disse kulhydrater. Han har for nylig afskåret brød. Han forklarer, ”Jeg blev overrasket for at finde ud af, hvor dårligt brød er - ikke kun til din fedtopbevaring, men til dit helbred. De fleste korn antændes. Der er intet i det, du har brug for. Det har et massivt antal sukker, som øger dit insulin. ” Han undgår også forarbejdede fødevarer og mættede fedtstoffer. Men han undgår rødvin. Faktisk siger han, ”Et glas Pinot Noir er fantastisk. Du kan få et glas stort set hver aften. ”
Næste: Julianne Hough
3. Julianne Hough
Danseren Julianne Hough | Ethan Miller / Getty Images
Før forestillinger, Dans med stjernerne skat Julianne Hough spiser “ grøn salat og et stykke kylling . ” Hun forklarer: ”Hvis jeg spiser meget, før jeg danser, er jeg bange for at kaste op. Derefter vil jeg snacke på gummy orme og Hot Tamales, mens vi venter på vores score i det røde rum. ” Andre aflader dette Dans med stjernerne favorit når ud til, mindst en gang imellem? Italiensk mad, pasta og pizza .
Men typisk starter Hough sin dag med en grøn juice lavet derhjemme med ingredienser, såsom grønne æbler, spinat, grønkål, gulerødder, ingefær, citron, agurk, selleri eller roer. Efter sin træning spiser hun dampede æg med tomat og avocado. Til frokost pisker hun op 'et sundt omslag med en salat-type sammensætning inden i omslaget, det er salat og kylling og lignende.' Og til middag går hun på kylling eller fisk med grøntsager - i det mindste når hun ikke spiser penne arrabiata eller margherita pizza. Hendes go-to desserter inkluderer is, Milk Duds og Sour Patch Watermelons. Og hun drikker vand, seltzer eller te med hvert måltid.
Næste: Mark Ballas
2. Marker Ballas
Mark Ballas optræder i løbet af Dans med stjernerne: Live! tur. | Brett Carlsen / Getty Images
Populær Dans med stjernerne den professionelle (og talentfulde musiker) Mark Ballas starter sin dag med en sund juice fra Pressed Juicery. Og i løbet af dagen snacker han på æbler, mandler eller cashewnødder. Efter en hård træning laver han sin egen proteinshake (med chokoladeproteinpulver, økologisk jordnøddesmør, bananer og æggehvider). Selvom Ballas drikker meget væske i løbet af dagen, går han ofte efter kylling og grøntsager til middag. Og selvom han typisk undgår at spise i tre til fem timer før en forestilling, når han ud til en salat, hvis han virkelig har brug for mere energi.
Hvad angår hans foretrukne snydmåltider? Ballas siger, at han normalt går efter pizza, pasta eller mexicansk mad. Han forklarer, ” Pizza er min skyldige fornøjelse , især Domino's Mighty Meaty. ” Og han indrømmer, at han ikke kan lave mad og bemærker: 'Hvis det ikke var for takeout, ville jeg sulte.' (Det er en følelse, som mange af os kan identificere os med.) Og hvis du nogensinde ville vide, hvad Ballas bestiller, når han går ind i en bar, siger han, at han typisk går efter en Jack og Diet Coke .
Næste: Derek Hough
1. Derek Hough
Derek Hough | Mike Windle / Getty Images
Måske den mest elskede af Dans med stjernerne pro dansere, Derek Hough er blevet spurgt mange gange om, hvad han spiser, og hvordan han holder sig i form. Selv når du rejser, Hough drikker masser af vand og sparer ikke på sunde snacks. ”Når jeg kan, vil jeg prøve at medbringe frugt og grøntsager - alt, hvad der både er let at pakke og godt for mig. Jo sundere maden er, jo mere energi skal jeg tage på dagen og udforske seværdighederne. ” Hough springer ikke morgenmaden over, selv når han er på farten, og han prøver at vælge den sundeste mulighed i hotelmenuen. 'Jeg går efter dampede grøntsager over mac-n-ost og grilles over panerede eller stegte hovedbrandledninger, når det er muligt.'
Efter at have taget af et fly, siger Hough, at han kan lide at tage et skud af noget med ingefær, oreganoolie, citron og cayennepeber . Jeg går til Earthbar i L.A. eller Juice Press i New York, ”siger han. Men normalt er han ikke en stor fan af saftpressning. Faktisk siger han, ”The mængde sukker i et glas juice er ikke normalt for mennesker - otte, ni, 10 æbler eller appelsiner. Det ødelægger dit system. ” Han stoppede for nylig med at presse juicer og begyndte at spise mere greener plus kylling og fisk 'til alkalinitet.' Han undgår koffein. Men Hough forkæler også lejlighedsvis. ”Min skyldige fornøjelse er popcorn. Jeg spiser så meget, at jeg får et popcorn-tømmermænd. Jeg vil se den værste film nogensinde bare for at spise popcorn. ”
