Penge Karriere

Shopaholic? 3 måder at bremse dit shoppingmisbrug på

Hvilken Film Skal Man Se?
 
en shopaholic, der holder indkøbsposer

Kvinde, der holder indkøbsposer | iStock.com/GeorgeRudy

Et skab fyldt med nyt tøj , mange med tags stadig på. Indkøbsposer fyldt med varer, du har købt, men aldrig brugt. En tegnebog fuld af kreditkort til enhver butik under solen. Hemmelige ture til indkøbscentret og et voksende bjerg af gæld. Hvis noget af ovenstående lyder velkendt, er du måske en shopaholic.

Rundt regnet 6% af voksne i USA lider af tvangsmæssig købsforstyrrelse, bedre kendt som en shoppingafhængighed. Den stereotype shoppingmisbruger ligner Isla Fisher-karakteren i Bekendtgørelser fra en shopaholic - en flygtig modemaven, der pantsætter sin fremtid for at købe det nyeste designertøj. Selvom det er rigtigt, at langt størstedelen af ​​shoppingmisbrugere er kvinder, køber ikke alle tvangsindkøbere designer kjoler og sko. De fylder måske deres vogne op med legetøj til deres børn, boligindretningsartikler, køkkenudstyr og bøger - uanset hvad der kræves for at føle det rush, de får af at købe noget nyt.

Hvad ligger bag trangen til at sprøjte? Almindelig gammel materialisme driver nogle shoppingmisbrugere, men andre bruger tvangsmæssigt, fordi de følte sig frataget i barndommen, nyder spændingen ved shopping, søger godkendelse eller har et problem med impulskontrol. Mange er udadvendte og scorer højt på mål af neurotisme, forskning har fundet .

hvor gik matt hasselbeck på college

”[S] hoppeafhængighed er relateret til symptomer på angst, depression og lavt selvværd, og shopping kan fungere som en flugtmekanisme for eller klare ubehagelige følelser - selvom shoppingafhængighed også kan føre til sådanne symptomer,” sagde Cecilie Schou Andreassen, en psykolog der oprettet en skala at måle shoppingafhængighed.

shopping for sko

En kvinde der handler sko Spencer Platt / Getty Images

For en person, der ikke er en narkoman, synes kuren at være indlysende: Bare stop med at shoppe. Men at bryde en ødelæggende shoppingvane er sjældent så simpelt.

”En shoppingafhængighed er ikke en intellektuel sygdom; det er en følelsessygdom, ”forklarede finansplanlæggeren Robert Pagliarini i en artikel for CBS Moneywatch . ”Desværre er de fleste familiemedlemmer sammen med mental sundhed og økonomiske 'eksperter'; gøre tingene værre ved at fokusere på de to områder, der normalt fører til endnu mere shopping: skam og logik. Hvad er der galt med dig?! Ved du ikke bedre? Hvordan kan du være så selvcentreret og egoistisk? Forsøg på at bruge logik - hvis du bruger for meget, har du ikke penge til at betale bilen - har en tendens til at være lige så ineffektiv. '

Shoppingmisbrugere kan prøve at skære deres kreditkort op eller fryse dem i en isblok, men det skridt, selvom det er en god start, kommer sandsynligvis ikke til kernen i problemet. Hvis du har mistanke om, at du måske er en shopaholic, kan disse trin hjælpe dig med at sparke vanen for godt.

1. Undgå fristelse

Kvinde handler med telefon

Kvinde foretager et køb med sin telefon iStock.com/oatawa

De fleste mennesker kan ikke holde op med at købe kold kalkun - du skal trods alt stadig købe dagligvarer og toiletpapir. Men hvis du kæmper med en shoppingafhængighed, vil du undgå steder, hvor du sandsynligvis vil bruge for meget. For nogle betyder det at tage en længere rute hjem fra arbejde for at undgå indkøbscentret. For andre kan det betyde, at du abonnerer på dagens e-mails og fjerner shoppingapps fra din telefon.

'Alkoholikere hænger ikke ud i barer,' skrev Lauren Bowling, en narkoman, der er i bedring Den økonomiske diæt . ”De med shoppingproblemer bør ikke hænge ud i butikker eller indkøbscentre, 'bare for at dræbe tid' eller 'passere en eftermiddag.' Jeg kan forkæle mig lidt' tankeløs 'shopping i ny og næ, mest på ferie, men jeg går sjældent i nogen butik uden at have tænkt på, hvad jeg skal købe først. Jeg går ind, jeg kommer ud og går videre med mit liv. ”

2. Dyrk andre hobbyer

ungt par vandreture

Par på vandretur | iStock.com

Shoppingmisbrugere kan forkæle sig med 'detailterapi' for at udfylde et tomrum i deres liv. Andre har ladet deres forbrugsafhængighed komme så ude af kontrol, at de ikke længere har tid til at gøre de ting, de engang elskede, som at tilbringe tid sammen med familien eller engagere sig i andre hobbyer. At dyrke alternative tidsfordriv eller bevidst skabe mere plads i livet til ting, du plejede at nyde, betyder, at du har et andet afsætningssted at fokusere på, når du er fristet til at komme i butikkerne.

”Mens jeg plejede at fokusere en meget uforholdsmæssig mængde energi på shopping og tøj, har jeg nu dyrket nogle andre interesser, herunder min voksende kærlighed til fotografering og madlavning. I stedet for at løbe ud til indkøbscentret for at hjælpe med at håndtere stress, er jeg nu mere tilbøjelige til at få fat i mit kamera og gå en tur ved vandet nær det sted, hvor jeg bor, ”skrev Debbie Roes på sin blog, Gendannelse af Shopaholic .

3. Få hjælp

Mandlig psykolog laver notater

Kvinde taler med en terapeut shironosov / iStock.com

Skam og skyld ledsager ofte en shoppingafhængighed. Støttegrupper som Anonyme debitorer give dig et sikkert sted at tale om dine kampe med penge og shopping. April Benson, en ekspert i kompulsiv købsforstyrrelse, der driver Stopper overshopping hjemmeside, har et virtuelt 12-ugers gruppeterapiprogram for shoppingmisbrugere sammen med andre ressourcer, som et sms-program, der sender støttende beskeder til overspendere. Nogle shoppingmisbrugere drager fordel af en-til-en-terapi, især hvis deres tvangskøb er knyttet til andre psykiske problemer.

'For at finde en permanent løsning, skal du afdække årsagen til dine udgifter,' James Roberts, en marketingprofessor ved Baylor University og forfatter af For meget af en god ting , fortalte Time .

Mere fra Money & Career Cheat Sheet:
  • 52-ugers pengeudfordring: skal du prøve det?
  • Pensionering Reality: 9 diagrammer, du skal se
  • De mest pinlige pengespørgsmål, som amerikanerne bliver forkerte